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（中央社記者陳至中台北6日電）許多人為了減肥，運急需週轉 動前後都不敢吃東西，或是只吃蛋白質。台北醫學大學保健營養系助理教授吳映蓉表示，運動前後都要吃，而且要吃碳水化合物，才能真正「增肌減脂」。

吳映蓉表示，台灣近年吹起一陣運動風潮，但要真的瘦的健康、養成良好體態，一定要搭配良好的飲食，尤其運動前後都要吃，才能增加身體的肌肉。

吳映蓉解釋，運動時，人體新車貸款率利最低銀行 >雲林民間二胎 >房貸轉貸利率比較 會消耗肝醣作為能量來源，如果不事先補充肝醣，身體反而會消耗肌肉，導致動的越多、肌肉減的越多，容易復胖。

吳映2胎房貸銀行哪間銀行信貸利率低 >居家麥克 蓉建議運動前應補充優質的碳水化合物，包括地瓜、玉米、馬鈴薯等都是不錯的選擇。如此一來，可以提升肌肉內的肝醣，讓運動可以更持久。

運動完後，許多人以為最好忌口，嘉義貸款部 才能達到瘦身效果。吳映蓉卻認為一定要輔助勞工建購住宅貸款 吃，且碳水化合物和蛋白質應達到3比1至4比1。

她解釋，諮詢貸款問題不用錢借錢管道免費諮詢 運動後尤其是做重訓，身體會需要修復肌肉，此時吃下的東西會幫助長肌肉，而不是長脂肪。進食碳水化合物，可以幫助身體分泌胰島素，進而刺激肌肉的形成，因此運動完後一定要補充。

擁有美國體能專家執照的藝人戴祖雄說，運動後有所謂的「黃金補充期」，他都會盡量在半小時內進食，讓身體「補回來」。飲食的份量視運動強度、個人體重而定，以他為例，重訓後會吃一個缺錢怎辦 鮪魚三明治、一條蔬菜棒，以及一小瓶的無糖優酪乳。

北醫大保健營養系主任謝榮鴻說，台灣健身教練較缺乏營養學知識，傳遞債務整合協商 貸款利率試算表 的觀念可能是錯誤的。他認為運動的重點不在減重，而是養成良好的體態，其中關鍵就是增加肌肉量。1050506助學貨款 信用瑕疵汽車貸款

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